産前ピラティス
妊娠中のトラブル防ぎ出産に向け筋肉鍛え
セラバンドを使って産前ピラティスを行う
体のゆがみを改善し、またシェイプアップにも効果的と注目されるピラティス。ニューヨーク・ミッドタウンの「Suiso Pilates（スイソ・ピラティス）」では、新たに「PreNatal Pilates」（産前ピラティス）クラスをスタートした。これは妊娠中に起こりやすい、腰痛や肩凝り、股関節の痛みなどのマイナートラブルを防ぐとともに、腹横筋や骨盤底筋など出産の際に必要となる筋肉を鍛え、出産に向けて準備するセッションだ。
ピラティスはもともとリハビリから考案されたもので、体に無理なく内側の筋肉を鍛えることが特徴の一つ。そのため妊娠中の女性に安全で効果的なエクササイズと言える。セッションでは骨盤底筋を柔らかく収縮しやすくするほか、深層筋を呼吸法と共にトレーニングすることでリラックス効果も大きい。
ダンサー兼振付家の同スタジオ主宰の小川水素さんは、その活動の中で、動きの質の向上に興味を持ちピラティスと出合い、日本ではゴールドジムや読売カルチャーセンターなどで指導。
「さまざまな体の痛みが和らぎました」
同セッションに通う妊娠７カ月のＹさんは、「産前ピラティスを始めてから、さまざまな体の痛みが和らぎました。また、やり方を習い、自分の好きな時間に自宅でケアできるのもうれしいです」と話す。スタジオでのセッションでは、マンハッタンやハドソン川を一望できる開放的なスタジオで、妊娠中のさまざまな悩みにアドバイスするなど、笑顔があふれリラックスした雰囲気で行われる。「PreNatal Pirates」クラスは、毎週木曜の午後１時半からと３時から。
ダンサー兼振付家の同スタジオ主宰の小川水素さん
★各々に合ったクラス
グループクラスは、それぞれの体の状態や生活習慣に合わせプログラムされたセッションのため、４人以下の少人数制で行っている。またプライベートセッションでは、各々のコンディションや悩みに合わせたメニューが組まれるため、より高い効果が期待できるほか、仕事前のセッションなど、希望のスケジュールで受講できる。
★キャンペーン実施中
３月末までの期間限定で初回レッスンが半額で体験できるキャンペーンを実施している。今回紹介した「PreNatal Pilates」のほかにも、 プライベートクラス、出張、通常のピラティスクラスなどが対象となる。ぜひこの機会に心身ともに悩み知らずの美しく健康な体を手に入れてみては。通常のピラティスクラスや、スケジュールなど詳細はウェブから。
Suiso Pilates
▪料金：グループクラス30ドル、プライベートセッション65ドル
【住所】448 W 37th St, Suite 12A（bet 9 & 10 Ave）, NYC
【予約・問い合わせ】917-903-4880、MAIL
【ウェブ】www.suisopilates.com/
（「WEEKLY Biz」2014年２月22日号掲載）
