体の不調も改善、ママたち中心に好評の“ご自愛ヨガ”
健康志向な人が多く、ヨガクラスが盛んなニューヨーク。当地で唯一の骨盤調整に特化した「骨盤調整コアヨガ（Pelvic Adjustment Core Yoga）」が９月からマンハッタンのユニオンスクエアで開講している。このヨガクラスを、本紙編集部員が体験、リポートする。
クラスの様子（提供写真）
東京で10年にわたり、骨盤調整コアヨガクラスのインストラクターとして活動した村井ゆきこさん。数多くのケーススタディーから得た結果と経験から独自で考案した「骨盤調整コアヨガ」のクラスを2014年にニュージャージーのリッジウッドとフォートリーで開講。９月からは多くの要望に応える形でマンハッタンのユニオンスクエアでもクラスをスタートさせた。
骨盤周りの筋肉をほぐして調整する動きを取り入れている「骨盤調整コアヨガ」。そうすることで体全体のゆがみをとり、同時に体幹力をつけて姿勢も矯正できる。また、頭痛や腰痛、猫背の予防・改善、更年期障害の軽減にも効果が期待できるため、「（クラスを）受けただけで体の調子が良くなる」とママを中心とした生徒たちからも好評だ。
クラスは１時間半で、前半30分で体をほぐし、中盤30分で体幹を鍛え、ラストの30分でヨガの基本ポーズを行い呼吸を整えるといった構成。ハードな動きはないものの、一つ一つのポーズを取りながらじんわりと体全体を緩めることができた。特に、骨盤内臓を下から支える骨盤底筋を意識したエクササイズが多いのが特徴的だった。
４児の母でもある村井さん。自身の体験も含め、産後の骨盤のゆがみから不調を抱えたまま育児をしているという女性を数多く見てきたという。
「開いた骨盤が産後でも締まらず、尿もれなどあちこちの不調につながることも多いんです。現代の女性は皆さん忙しいので、とにかく体調が良くなってもらえればという思いでレッスンをしています」
生徒それぞれの体調に合わせてフレキシブルにクラス内容をカスタマイズするなど、出産・育児経験者ならではの心遣いもみえる。ヨガで大切な細かい動きや息の仕方なども日本語で教えてくれるので分かりやすい。産後や更年期といった女性ならではの体の悩みに共感してくれる。
「クラスでの時間は『自分を癒やす時間』。いわば“ご自愛ヨガ”ですね」と村井さん。その意味を体験を通じて実感。多忙なニューヨーカーこそ、こうしたひとときを持ってみては。
インストラクターの村井ゆきこさん
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１カ所ずつ体がほぐれていくのを実感
本紙編集部員
初めての骨盤調整ヨガ体験。ヨガ独特の難しいポーズもなく、分かりやすいレクチャーの下、１カ所ずつ体がほぐれていくのが実感できました。普段なかなか使わない骨盤底筋を意識しながら行うエクササイズは新鮮で、終わったころにはびっくりするほど体がすっきり。
続けていけば、これまで悩みの種だった骨盤のゆがみも解消してくれるだろうと実感しました。
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◎情報
骨盤調整コアヨガ ニューヨーク＆ニュージャージーレッスン
【場所】ニューヨーク、リッジウッド、フォートリー
【レッスン日・時間】
火曜（ＮＪフォートリー）午前11時半～午後１時 ※火曜日のみベビーシッターサービス付き
水曜（ＮＪリッジウッド）午前11時～11時半
木曜（ＮＹユニオンスクエア）午前10時～11時半
※妊婦の方は、時間と場所によってはプライベートクラスで対応
【電話】201-280-6013
【メール】murai.yukiko@gmail.com
（2019年10月12日号掲載）
