コア筋肉強化し体と心をコントロール
ピラティスとは
ドイツ、英国、米国を中心に世界的に広がり、今日本でも注目を集めているピラティス。１８８０年、ドイツのデュッセルドルフで生まれたジョセフ・ピラティス（Joseph Pilates）氏が考案したメソッドで、簡単に言うと、筋肉を鍛えるためのエクササイズです。しかし、その手法は奥深く、マットの上でするトラディショナルなものから、ボールやベルト、マシンを使った最新のエクササイズなどさまざまです。
その最大の特徴はインナーマッスル（内側の筋肉）を鍛えるということ。普通の筋トレは体の外側の大きな筋肉を鍛えますが、ピラティスは深い呼吸に合わせて、体のコア筋肉（体の中心、動きの出発点）を動かします。それにより、強く、柔軟性のある筋肉を作っていくことができるのです。美しく、しなやかな筋肉が保てるとあって、特にダンサーたちから強く支持されています。それと同時に肩こりや腰痛、冷え性など現代のほぼ全員が抱えているような一般的な体の悩みや、けがのリハビリなどにも幅広く使われています。
例えば、事故や職業病で腰を痛めた場合、ピラティスで瞬時に痛みを取り除いたり、治すことはできませんが、エクササイズを通して腹筋やほかの体の部位を強化し、痛みを軽減させることできます。日常生活の中で痛みにつながる根本的な原因は何なのかを探り、再発しないようにエクササイズを続けていくというのがピラティスの基本的な考えになります。
コア筋肉を強化することで、正しい姿勢が保たれ、内蔵や臓器に充分なスペースが確保できるので、体への負担も減ります。それだけでなく、男性、女性を問わず、気になるお腹のたるみや、年を取るごとに固くなっていく体、そして美容、健康維持のためにも何歳からでも始められるのが利点です。
ピラティスを通して体をコントロールし、と同時に心もコントロールすることができるようになります。それによって、心もリフレッシュし、ストレス軽減にもつながることになるのです。
ジョセフ・ピラティス氏の言葉
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体の全てが変わる」
●ピラテス少人数クラス●
初回トライアル 10ドル
シングルクラス 24ドル
５回チケット 100ドル
※日本人インストラクターによる日本語クラス。定員５人までの少人数クラスで初心者の方も安心して参加可。プライベートクラスもあり。
（次回は2月16日号掲載）
〈情報〉 E 53 Wellness Studio 211 E 53rd St（bet 2nd & 3rd Ave）212-980-4211 www.e53wellness.com
