心と身体の調和
人はストレスを受けると免疫力が低下し、体に様々な変調をきたす場合があります。ストレス解消には、音楽を聴く、アロマをたく、カラオケに行くなど好きな事で楽しむほかに、週に２～３回、30分から１時間程度のウオーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動が良いでしょう。
この有酸素運動にはストレス解消、脂肪燃焼のほかに、心肺機能を高める効果があると言われています。これにより、さらに体の隅々まで血液が行き渡り、体に必要な栄養素や酸素が、毛細血管を通り細部にまで運ばれ、細胞の活性化につながります。
年齢と共に衰えていく新陳代謝、気になり始めた肌のはり、髪のつや。ちょっとした心がけで改善するものもあります。美しく若々しく、健康な毎日を送る為には、バランスのとれた食事と適度な運動、充分な睡眠が必要です。普段あまり運動をしない方も、ウオーキングから始めてみてはいかがでしょう。（次回は10月第２週号掲載）
（注）ｐＨ（水素イオン指数）：物質の酸性、アルカリ性の度合いを示す物理量。ｐＨ＝７の場合は中性と呼ばれ、ｐＨが小さくなればなるほど酸性が強く、逆にｐＨが大きくなればなるほどアルカリ性が強い。
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〈profile〉わたなべ いくこ マンハッタンのイーストサイドのスパ・マルティエ内で、
〝美しい髪、健康な髪は地肌から〟というコンセプトの下、弱酸性のエステローションを使った、地肌エステを行っています。
【Salon Mignon】1014 ２nd Ave.（53 & 54 St）B1, NYC 営業時間：月・水・土11am〜７pm、TEL：347-771-5750 ウェブ：www.salonmignon-ny.vacau.com
