仕事の合間に出来るエクササイズ特別編
★増えた体重をダンスで落として新年をスタート
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明けましておめでとうございます。年末年始は如何お過ごしでしたか？ 仕事やプライベートで、忘年会、新年会と美味しい料理やお酒を召し上がる機会も多かったのではないでしょうか？ ところでお腹の方は大丈夫ですか？ 気づいたら体重が…なんて方も少なくないのでは？ 今回はそんな方の為に簡単に楽しく体重を落とせるエクササイズをご紹介します。
１—ただ音楽に合わせて跳ねるだけ？
難しい事は何もありません。ただ曲に合わせて軽くジャンプするだけ。曲はなるべくテンポの速いものを選んで下さい。ワン、ツー、スリー、フォーのリズムに合わせて、足を開く（１）、閉じる（２）、開く、閉じる。ポイントは肩の力を抜いてリラックスしてやること。慣れたら足を閉じる代わりにクロスしてみたり、手を使ってみて下さい（３）。手を使う時は、足を開いた時に高く振り上げて頭の上で重ねます（４）。
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２—バリエーションで跳ねるだけでもかっこいいステップに
今度は左右にジャンプします。ワン、ツー、スリー、フォーのリズムに合わせて、左（１）、右（２）、左、右。ポイントは、胸から上は中心に残したまま左右にジャンプすること。できたら、今度は同じように前後にも跳ねてみましょう（３）、（４）。どうですか？ 跳ねるだけでも十分にかっこいいステップになっていませんか？ 一日15分でもいいので毎日やってみましょう。ダンスは楽しくダイエットができます。
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※もっと詳しく知りたい方は動画をチェック！ www.youtube.com/user/NOBUYANAGAHAMA
（次回は２月第１週号掲載）
〈profile〉Nobuya Nagahama ニューヨーク在住のプロダンサー。「So You Think You Can Dance」や「Nutcracker Rated R」など、様々なテレビ、舞台に出演。現在はTMH Dance,LLC（www.tmhdance.com）やPeridance Capezio Center（www.peridance.com）でヒップホップダンスのインストラクターを務める他、数々のメディアで活躍中。【ウェブ】www.nobuyan.com
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