アロマセラピー
心と体に働き掛ける
ジャイロキネシスとは、ヨガ、水泳、太極拳、ダンスなどの動きをベースにした、らせんや円を描くような曲線的な動きと呼吸を効率よく組み合わせたトータルボディーワークです。簡単なセルフマッサージから始まり、ゆっくりと関節をほぐしながら、背骨の「反る」、「曲げる」、「ひねる」、「ウエーブ」といった基本的な動きを開放します。背骨の基本的な動きを組み合わせたムーブメントパターンで関節や筋肉に負担をかけず、体を調整しバランスを整えながら、内臓の動きも活性化させます。関節や腱にストレスをかけない筋肉の使い方や方向、呼吸パターン、動きのコーディネーションをリズミカルに行うことにより、体のストレスを解消し、結果的に姿勢改善や肩凝り・腰痛などの慢性的な痛みを緩和させることが期待できます。
いすに座って背骨を動かすエクササイズは、家でも簡単に行なうことができるため、日々のワークアウトの一つとして取り入れやすい点が魅力的です。また、それぞれが楽しむ運動やフィットネスのためのウオームアップやクールダウンとして効果的なだけでなく、それにより生じた筋肉の偏りなどを調整していくボディーコンディショニングとしても効果的です。ケガの予防、障害後のリハビリテーションとしても活用され、アスリートやダンサーをはじめ、子供から大人まで幅広い分野、年齢層の方々にも可能なエクササイズです。
〈効果や特徴〉
●深層部の筋肉の収縮やストレッチを促し、骨格のゆがみを軽減することから、健康的な姿勢を保つことができる
●曲線的な動きを行うことで、関節の可動域が広がり柔軟性を養う
●背骨を活発に動かすことでリンパの流れや血流を促し代謝を促進する
●骨を呼吸とともに効果的に動かすことで深層筋を鍛え、体を内側からシェイプアップさせる
●しなやかで柔軟性のある筋肉をつくり、スポーツの技術力を向上させる
●深い呼吸とオーガニックな動きによりリラクゼーション効果が得られる
両手の開きと胸骨、両足の開きと骨盤がバランスをとりあい、背骨の反りの動きを開放する
足先から手までの効果的なプレイスメントで体全体を安定させ、背骨を曲げて脇を効果的にストレッチ
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人の体の自然な強さ、エネルギーの流れにそった動きを再発見し、解放していく自己探求ともなりえる長く付き合えるエクササイズです。
（次回は１月19日号掲載）
〈情報〉 E 53 Wellness Studio 211 E 53rd St（bet 2nd & 3rd Ave）212-980-4211 www.e53wellness.com
