指先まで力を入れるのがポイント
今回のテーマ
二の腕引き締め！（グレープフルーツエクサ）
立ってでも、座ってでもできる二の腕引き締めエクササイズです。
①背中をまっすぐにしっかりと立って（もしくは座って）ください。その時に姿勢を良くしようと胃が前に出て腰が反った状態になってしまいがちです。みぞおちのあたりを引き締めてみましょう。
②胃とおなかに少し力を入れて腕を水平まで横に上げます。この時、両手にしっかりとグレープフルーツを持つようにしてみてください＝写真。肩に力が入っていませんか？ 首を長く保って肩をおろしてみましょう。グレープフルーツの重みを感じるように指先まで力を入れるのがポイントです！
③小指側のほうに両腕を絞りながら回します。腕は肩甲骨から動かすように意識をしましょう！
④反対側も同様に親指側に回します。
好きな曲を１曲分（約３分）、楽しみながらやってみましょう。
終わった後はセルフマッサージとストレッチも忘れずに!!
次回は肩こり解消エクササイズとストレッチです。お楽しみに!!
（次回は４月第１週号に掲載）
〈profile〉ダダリオ しょうこ エアロビクス、バレエ、モダン、ジャズダンスのインストラクターとして活躍後、2011年ニューヨーク州ウェストチェスターでダンスとフィットネスのスタジオStudio Shoko Dance & Fitnessをオープン。現在はダンスエクササイズをはじめ、Body Make、パーソナルトレーニングなどを受け持つ。
（情報）Studio Shoko Dance & Fitness 261 Halsted Ave, Harrison TEL：914-671-5813
Ｅメール：studioshoko@yahoo.comウェブ：http://www.studioshoko.com/
