マタニティーヨガとは
体を整えるだけでなく気持ちを和らげる効果も
マタニティーヨガは妊娠中のストレッチやエクササイズ、リラックス方法として近年注目されています。妊婦さん向けに考慮された優しい動きばかりなので、妊娠経過に問題がなく安定期に入った妊婦さんからお産間近まで、自分の体調に合わせて無理なく行うことができます。
マタニティーヨガの効果としては、血行を良くして肩こり腰痛の解消、お産に必要な体力、筋力のアップ、骨盤を広げる、運動不足解消、体重コントロール、リラックス効果などが挙げられます。また、マタニティーヨガは体を整えるだけでなく、出産に向けて不安な気持ちを和らげたり、ゆったりとした時間の中で自分自身を振り返ることもできます。
出産は赤ちゃんとのチームワーク！ お産の時にも役に立つ呼吸法を身につけながら赤ちゃんとの絆を深めていきましょう！
（次回は７月第２週号掲載）
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