日本クリニック「医療の時間」第23診
ここ10年ほどで、加圧トレーニングについての書籍やプレゼンテーションが急増し、注目が集まっています。
加圧トレーニングというのは、圧力バンドを使うことで血流を止めずに制限しながらするトレーニング方法のことです。
去年、米国スポーツ医学会とサトウスポーツプラザ（東京都府中市）の間で共同研究が行われました。
今年の１月には、米国スポーツ医学会で日本と同じ加圧トレーニングの研究とさらに新しい研究開発をするため、２年間限定でプロジェクト10件までは各100万円の補助金が出されることになりました。
●どのようなトレーニングか
このトレーニングは、今までのウエートトレーニングとは違い、軽い負荷で、多めの回数行うトレーニング方法です。例えば、これまでのウエートトレーニングは最大負荷60％で、８から10回を１から３セット行い、加圧トレーニングの場合は最大負荷10％から15％で15回以上を３セット行います。
●効果
今までのところ、米国では加圧トレーニングの調査はあまりされていません。左記が日本で行われた研究での効果の要約です。
骨再生ホルモンの増加／骨吸収ホルモンの抑制／筋成長ホルモンの増加／筋肉量、筋力のアップ／炎症ホルモンの変化無し
●適している人
身体的ストレスを制限したい人には、重いウエートを使わないということと、関節にストレスをかけずにウエートトレーニングできるという利点があります。他の利点としては、リハビリ、理学療法などや入院期間の短縮。そして面白いことに、宇宙生活での骨と筋力低下を減少させます。
●安全性と効果
私の意見としては、加圧トレーニングの研究はまだ初期段階です。生物学上での、加圧トレーニングや身体反応や適応性については、少ししか理解されていません。現段階では、身体への安全性が確認されるまでは、今までの通常のウエートトレーニングをするほうが安全でしょう。
（次回は３月17日号掲載）
〈今回の執筆者〉ケン・ヴィターレ医師／Kenneth C. Vitale, MD
日本クリニック／15W 44th St. 10FL. NY，NY 10036
スポーツ医学、理学医療科、リハビリテーション科。ＮＹ大学医学部卒業。NYUHarkness Center for Dance Injuriesにて資格取得。アメリカ大学スポーツ医学会（ＡＣＳＭ）、東京大学、欧州などで講演を行う。
