赤ちゃんと一緒に楽しく産後のココロとカラダのメンテナンスを♪
産後ヨガ
妊娠、出産、育児を経て、大きな変化を経験し頑張り続けているママの心と体。ヨガの呼吸とポーズは、リラックスするために最適です。産後２カ月から始められる産後ヨガはママと赤ちゃんのスキンシップ、そしてママの心と体にフォーカスします。
〈ココロ〉
?産後ヨガのクラスを受けると、同じ年ごろの赤ちゃんがいるママたちとお友達になり、日ごろ抱える育児についての悩みや不安を共有することができます。またいろいろな情報交換の場にも！
●ヨガ特有の深い呼吸で、イライラやストレスをリリースし、明るくポジティブなエネルギーを取り入れることで精神面での大きなサポートにもなります。
●赤ちゃんはママの精神状態を察知できます。明るいエネルギーに満ちたママは赤ちゃんにも良いエネルギーを与えハッピーにします。ママの笑顔はベビーの元気の源！ たとえ週に１度でも自分のストレスを解き放つ場所を作ってあげることは大切なことです。
〈カラダ〉
●出産後の気になるお腹、誰もが元の体形に戻りたいと思うもの。ヨガは体全体を鍛えることができるので、妊娠前よりもシェイプアップされたきれいな体を作ることができます。
●産後は赤ちゃんを抱っこしたりとママは常に体力勝負。また、抱っこから肩凝り、腰痛が生じるママも少なくありません。体を動かすことで体力、筋力が付き、これらの不調を予防できます。
●すでに肩凝り、腰痛などに悩まされているママもお家でもできる簡単なポーズやストレッチで体のコリを軽減していくことができます。お家で赤ちゃんと一緒にポーズの練習を楽しむのも良いですね！
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産後ヨガは、ママの心と体を整えつつ、赤ちゃんとの絆を深めていくことができます。ストレスのないヘルシーなココロとシェイプアップされたきれいな体で、産後や育児中もいつも優しく明るいママに♡
（Ｙｏｇａインストラクター、マツバラ・ユイ）
（次回は９月第２週号掲載）
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