畳１枚のスペースで、誰でもできる
手軽な健康体操「真向法」とは
「真向法」というのは、文字通り真向をみるという意味です。つまり正しい姿勢、健康に最も良い、体と心が一番機能しやすい状態を作ろうというもので、僧侶の祈りの姿勢を基に、病気のリハビリのために日本で考案されました。
かけがえのない健康を自分の意思と努力で守っていくために、まず毎日の生活の中で、正しい姿勢を心掛け、創造していこう、というのが真向法の基本的考え方です。また、体の要である歪みがちな腰を矯正する大役も果たします。
◇ ◇ ◇
真向法の特徴は、朝・夕３分間ずつ、４ポーズを繰り返すだけで、畳１枚のスペースがあれば、いつでも、どこでも、誰でもできる体操です。まさに生活体育であり、「生涯体育」であるといえましょう。
体操といっても筋肉を鍛えるわけではなく、理想的な身心のバランスとハーモニーをつくるのが目的で、活力を外に発揚するのではなく精神を含めて内に養います。
真向法では「呼吸法」が重要なポイントです。私たちの体は息を吸う時は緊張し、息を吐く時は弛緩（しかん）します。真向法は、一呼吸一動作、４つの体操もゆっくり息を吐いて、緊張をほぐしながら、静かに屈伸します。そして無理をせず、継続することが最も肝要です、まさに「継続は力なり」です。
真向法では健康を健と康に分け、「健体康心」といいます。そして「健やかな体・康（やす）らかな心」とも訓じます。心と体は一体です。健体康心で、夢多い人生を満喫し、健康な社会づくりと、明るい未来づくりをしていただきたいと念願するものであります。
フィジカルセラピー
あらゆるリハビリに対応
骨盤にゆがみがあるかも、凝りがひどいなどの体についてご相談がある方、お気軽にお問い合わせください。（初回無料健康コンサルティング実施）
Ｅ53ウェルネススタジオではさまざまなけがのリハビリのため、理学療法士とアスレチックトレーナーが常勤しております。また、手術後の患者さまのリハビリでもプロアスリートのコンディショニングでも幅広く対応できるピラティスベースのリハビリも採用しています。
同時にアスリートやダンサーの方でテーピングが必要な場合、単発でも常時受付けております。
体験談
山田 奈美子（30歳代）
考え方変わった
腰や背中、足などに痛みが出ることがありよく分からずフィジカルセラピーを始めました。私は和太鼓をやっているので、日ごろはマッサージで治してもらうのが当たり前でいましたが、ストレッチや足りない筋力を見直し補うことで自分の弱点を根本から見直すことを知り「痛いからやらない」のではなく「痛いから改善しよう」という考えに変わりました。何より日本語で行える安心さ！ トレーニングをしながら体に関する質問などができて、いつもあっという間に時間が過ぎてしまいます。
（公益社団法人 真向法協会 ＮＹ支部 多田千恵子）
（次回は12月15日号掲載）
〈情報〉 E 53 Wellness Studio 211 E 53rd St（bet 2nd & 3rd Ave）212-980-4211 www.e53wellness.com
