内臓も刺激されて体の調子もアップ
今回のテーマ
男も女もくびれでメリハリ！
くびれを作ってメリハリボディー！ リズムに乗って気になるウエスト周りを楽しく引き締め！ 内臓も刺激されて体の調子が良くなります。
それぞれ１～４の順番で10回、３セットをやってみましょう。
（１）まずはラジオ体操ストレッチ
足は腰幅に開いてしっかりと立ちます。手を腰に巻きつけるように体をねじるストレッチ。
（２）メトロノーム
なるべく両肘をつけた状態で手を顔の前で構えます。脇と肘の角度は90度を保ち、メトロノームのように右と左に上半身を動かしましょう。頭がくらくらする人は右＞真ん中＞左＞真ん中とまっすぐ立った状態で一呼吸おきましょう。
（３）絞って、ねじって
（２）と同じ構えのまま左右にねじります。このときに内臓もマッサージされているような意識でやってみるとよいでしょう。
（４）空手パンチ
斜め前にパンチした拳をウエストに引き戻しながら捻ります＝写真。肘をしっかりとウエストの横でとめることを意識して。
（次回は７月第１週号に掲載）
〈profile〉ダダリオ しょうこ エアロビクス、バレエ、モダン、ジャズダンスのインストラクターとして活躍後、2011年ニューヨーク州ウェストチェスターでダンスとフィットネスのスタジオStudio Shoko Dance & Fitnessをオープン。現在はダンスエクササイズをはじめ、Body Make、パーソナルトレーニングなどを受け持つ。
（情報）Studio Shoko Dance & Fitness 261 Halsted Ave, Harrison TEL：914-671-5813
Ｅメール：studioshoko@yahoo.comウェブ：http://www.studioshoko.com/
