睡眠の専門家がアドバイス
３月になり、冬時間の季節が終わり、夏時間の季節がやってくる。夏時間に変わる日に失う１時間の睡眠時間。たった１時間とはいえ、この差により、時差ぼけのような体調の変化を訴える人も多い。
ニューヨークの地元ニュースを数多く掲載するメトロ紙では２月24日、睡眠のプロがお勧めする夏時間切り替え日の上手な乗り切り方を紹介した。
３月13日の午後２時から夏時間
今年の夏時間開始日は３月13日の午前２時。記事によれば、13日に向かって少しずつ体を慣らしていくのが良く、１週間ほど前から「就寝時間を少しずつ早めにしていくこと」「テレビ、コンピューター、モバイルなどの画面を就寝前は見ないよう徹底すること」「午後はカフェインを摂取しないこと」に気をつけると良いとアドバイスした。
またその上で「少しずつ時計の時間を早めていってしまう」ことや「１週間前からは起床時間を15分早める」のも効果的だと紹介している。
