呼吸法を使って内臓脂肪を燃やそう
今回のテーマ
メタボが気になるお父さん必見！ お腹がへこむエクササイズ
お腹周りだけがどうも気になるお父さん必見の、呼吸法を使った簡単エクササイズ。
男性の場合は特に内臓脂肪がつきやすく、お腹だけが気になってきたという方は多いはず。でもあきらめないで！ 皮下脂肪より内臓脂肪の方が燃えやすいのです。
（１）紐かタオルを用意して
息を大きく吸います。写真のようにウエストの辺りを紐で絞り上げながら上体を反らせます。その状態をキープしたまま息を吐ききります。（10回）
（２）速い腹式呼吸
寝転んでも立ったままでも結構です。お腹に手を当て、息を“はっ、はっ、はっ”と言いながら吐きます。（20回）
どんな時でもできるので、毎日何回でも行いましょう。
（３）吸って10秒止めて、吐いて10秒止める
寝転んだ状態でお腹に手を置き、お腹に入る空気を意識しながら行うのがポイントです。息を大きく吸って、息を止めて10秒。その後ゆっくりと吐いて、吐ききったら、さらに10秒止めます。（１セット５回以上）
（次回は６月第１週号に掲載）
〈profile〉ダダリオ しょうこ エアロビクス、バレエ、モダン、ジャズダンスのインストラクターとして活躍後、2011年ニューヨーク州ウェストチェスターでダンスとフィットネスのスタジオStudio Shoko Dance & Fitnessをオープン。現在はダンスエクササイズをはじめ、Body Make、パーソナルトレーニングなどを受け持つ。
（情報）Studio Shoko Dance & Fitness 261 Halsted Ave, Harrison TEL：914-671-5813
Ｅメール：studioshoko@yahoo.comウェブ：http://www.studioshoko.com/
