健康な体重を維持し目標に集中
コウノトリのコトバ－生殖医療の現場から 第16回
New Hope Fertility Center Dr. John Zhang
もう経験積みかもしれないが、ニューヨークの冬は日本より格段に寒く、多くの人々が屋内で快適に過ごそうとしがちだ。そのため、あなたが冬の間に健康な習慣を失うのはとても簡単だ。こうしたはあなたがこれまで行ってきた健康と妊活にいくつかの悪影響を及ぼすことがある。この寒い冬の間は健康な体重を維持し、2018年に妊娠するという目標に集中することが必要になる。
冬の間、妊娠力を維持するポイント
（１）健康維持を心掛ける
寒い冬は１年の中で一番太りやすい時期。そのため、体重維持には特に気を付けなければいけない。また、冬の服はしばしばかさばり、ときに夏の服と同じような動きがしづらくなる。あなたの体重と体力を維持することに焦点を当てておくと、今年あなたの妊娠力の健康を改善するのに役立つ。
（２）何か新しいことをしよう
多くの人々が屋外での運動を楽しんでいるが、冬の間にフィットネスルーティンを切り替えることは困難だ。冬は新しい何かを試す絶好の時。エアロビクス、屋内スイミングレッスン、ユニークなウインタースポーツや、スノーシューズ、スキー、アイススケートを試してみてほしい。新しい活動は、あなたが自分自身を得るために必要なものかもしれない。
（３）食事を改善する
夏の食べ物がカロリーが少ないことが知られているが、冬の食べ物はカロリーが高いものが多い。実際には、いわゆる幸福感を与える食べ物は、しばしば砂糖や過剰なカロリー、脂肪の塊だ。健康な体重を維持するには、まず目標を達成するのに役立つことを続けよう。カロリー摂取量をよく見て、どのような食べ物を入れるのか注意してほしい。摂生は楽しみながら適度に行おう。好きなカロリー過多の食べ物を少しだけだべるのであれば、ウエストラインを犠牲にすることなく楽しむことができる。
（次回は１月第４週号掲載）
〈クリニック〉 New Hope Fertility Center 世界トップレベルのスペシャリストが集結、ライフステージに合った家族計画をサポートしている。不妊治療、体外受精を望むカップルだけでなく、将来のために卵子凍結を行いたいシングル、ドナー精子、卵子での挙児希望者、また、ドナーとして卵子提供者が利用できるクリニック。2004年の開院以来、多くの成功事例を持つ。米国内以外にロシア、メキシコ、中国にも分院を設立、運営している。
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